iPhoneでアプリをブロックする5ステップ：スクリーンタイムかアプリブロッカーか

iPhoneでアプリをブロックする方法：結論

手順は2026年11月11日に、AppleのiOS 26とiOS 27のガイドで確認しました。

1. 設定を開いてスクリーンタイムをタップし、「アプリとWebサイトのアクティビティ」がオフならオンにします。
2. iOS 26では、時間帯で制限するなら「休止時間」、1日の上限なら「アプリ使用時間の制限」をタップ。iOS 27では「スクリーンタイムのスケジュール」か「許容時間」をタップします。
3. アプリやカテゴリを選び、時間帯または1日の使用時間を設定します。
4. スクリーンタイム・パスコードを設定します。iOS 26では「休止時間中にブロック」もオンにして、ワンタップでブロックが外れないようにします（この設定の働き）。
5. それでも抜け道を使ってしまいますか？ Bouncerのようなアプリブロッカーを加えましょう。アクセスを求めたときに何が起きるかを決めてくれます。

どのブロックが必要ですか？

設定を開く前に、ルールを声に出して言ってみましょう。「正午までInstagramは見ない」はスケジュール。「SNSは1日30分」は1日の上限。「どちらも無視してしまう」は、アプリブロッカーを加える理由です。まだ迷いますか？ アプリの上限とスケジュールで2つを比べています。

💡 必要なアプリは対象から外しましょう。チームが使うメッセージアプリをブロックすると、すぐにルールごとオフにしたくなります。

iOS 26のスクリーンタイムでアプリをブロックする

iOS 26のiPhoneでアプリをブロックするには、設定を開いてスクリーンタイムをタップし、「休止時間」か「アプリ使用時間の制限」を使います。 休止時間は、設定した時間帯にアプリをブロックします。アプリ使用時間の制限は、その日の持ち時間を使い切ったアプリやカテゴリをブロックします。どちらも無料で、追加のアプリは不要です。

1. スクリーンタイムをタップします。「アプリとWebサイトのアクティビティ」がオフならオンにします。
2. 時間帯で制限するなら、「休止時間」をタップして「スケジュール」をオンにし、「毎日」か「曜日別に設定」を選んで、開始時刻と終了時刻を設定します。
3. 1日の上限なら、「アプリ使用時間の制限」→「制限を追加」をタップ。カテゴリや個別のアプリを選び、「次へ」をタップして時間を設定します。
4. 休止時間を守れるようにするには、スクリーンタイム・パスコードを設定し、「休止時間中にブロック」をオンにします。

💡 自分で決めたパスコードは、自分で入力できてしまいます。信頼できる人に設定と管理を頼みましょう。

iOS 27のスクリーンタイムでアプリをブロックする

iOS 27のiPhoneでアプリをブロックするには、設定を開いてスクリーンタイムをタップし、「スクリーンタイムのスケジュール」か「許容時間」を使います。 iOS 27では機能の名前が変わりました。スクリーンタイムのスケジュールは休止時間に代わるもので、仕事中や夜などの時間枠を設定します。許容時間はアプリ使用時間の制限に代わるもので、SNS、エンターテイメント、ゲームなどのカテゴリごとに1日の持ち時間を決めます。「常に許可」で、必要なアプリと連絡先はいつでも使えます。

1. スクリーンタイムをタップし、「スクリーンタイムのスケジュール」をタップして、「スケジュール」をオンにします。
2. 「スケジュールを追加」をタップし、曜日を選んで、それぞれの時間枠を設定します。
3. 前の画面に戻って「許容時間」をタップし、各カテゴリを1日にどれだけ使えるかを設定します。

夜や決まった時間にアプリをブロックする方法

iPhoneで夜にアプリをブロックするには、寝る前に始まり、起きたあとに終わるブロックをスケジュールします。 たとえば22時から7時までです。スケジュールは、仕事、授業、夕食など、決まった時間帯に向いています。時刻は関係なく合計時間だけが大事なら、1日の上限を使いましょう（アプリの上限とスケジュール）。

スクリーンタイムの制限後もアプリを開けるのはなぜ？

Appleははっきり書いています。初期設定では、スクリーンタイムの制限は上限に達しても無視できます。「休止時間中にブロック」がオフなら、リマインダーが表示され、そのままアプリを使い続けられます。オンなら、ブロックされたアプリは砂時計つきのグレー表示になり、休止時間中は開けません。

ただし抜け道がひとつ残ります。パスコードを知っている人は設定を変えられます。そしてそれは、たいてい自分自身です。

Bouncerでアプリをブロックする

BouncerはiPhone用のアプリブロッカーです。選んだアプリをブロックし、開こうとすると待たせるか、断ります。 脱獄は不要です。Bouncerはスクリーンタイムへのアクセス許可を求め、AppleのScreen Timeフレームワークを使って選んだアプリにシールドをかけます。ほかのアプリとの違いは、主なアプリブロッカーの比較やBouncerとOpalの比較をご覧ください。

ブロックしたいアプリが決まっていますか？ Instagram、TikTok、YouTubeショートは、それぞれ手順をまとめたガイドがあります。

1. Bouncerをインストールし、求められたらスクリーンタイムへのアクセスを許可します。
2. プリセット（Sleep、Focus、Social）を選ぶかルールを作成し、Appleのアプリ選択画面でアプリを選びます。
3. 時間帯か1日の上限を選びます。時間帯なら、開始、終了、曜日を設定します。
4. レベルを選びます：Normal、High、Lockdown。Lockdownには時間帯の設定が必要です。
5. ルールを有効にします。ブロックされたアプリには、ブロック解除ボタンのないシールドが表示されます。

ブロック中のアプリを開きたくなったら、どうなる？

開くのはブロック中のアプリではなく、Bouncerです。 入るための代償は、ルールのレベルで決まります。

NormalとHigh：待つ

Lockdown：入れない

⏸️ 待ち時間は、画面を見ている間しか進みません。 画面を離れたりiPhoneをロックしたりすると、カウントダウンは止まります。有効なNormalやHighのルールをオフにするにも待ち時間が必要です。

iPhoneでアプリをブロックするほかの方法

スクリーンタイムとアプリブロッカーは、アプリを「いつ」使うかを制限します。iPhoneにはほかに、役割の違う方法が3つあります。そのひとつで十分かもしれません。

スクリーンタイムかアプリブロッカーか：どちらを選ぶ？

スクリーンタイムは無料です。リマインダーで十分な人にはこれで足ります。もっと確実にしたいなら、「休止時間中にブロック」をオンにして、パスコードをほかの人に管理してもらいましょう。さらに踏み込むなら、iPhoneをダムフォンにする方法もあります。

自分で決めた制限を何度も無視してしまう人や、時間帯ごとに厳しさを変えたい人には、アプリブロッカーが向いています。Bouncerは有料です。月額プラン（対象の方は7日間の無料トライアルあり）か、買い切りのLifetimeから選べます。お住まいの国での価格はアプリ内に表示されます。