iPhoneでアプリに時間制限をかける方法

スクリーンタイムでアプリ使用時間の制限を設定する（iOS 26）

複数のアプリやカテゴリを選ぶと、制限はそれらすべての合計に適用されます。Appleによると、初期設定では上限に達しても制限を無視できます。

1. 設定 → スクリーンタイム を開き、「アプリ使用時間の制限」をタップします。
2. 「制限を追加」をタップしてカテゴリを選ぶか、カテゴリを開いて個別のアプリを選びます。
3. 「次へ」をタップし、許可する時間を設定します。
4. 曜日ごとに違う制限にするには、「曜日別に設定」をタップします。

許容時間を設定する（iOS 27）

iOS 27の許容時間は、カテゴリ単位で働きます。Appleによると、これらの機能にはすべてのAppleデバイスでiOS 27以降が必要です。

1. 設定 → スクリーンタイム を開き、「許容時間」をタップします。
2. SNSなどのカテゴリをタップし、スライダーをドラッグして時間を設定します。
3. 「カテゴリを管理」をタップすると、カテゴリを追加したり、1日の平均使用時間を見たりできます。

アプリ独自の制限を使う

詳しくはこちら：Instagramをブロック、TikTokをブロック、YouTubeショートをブロック。

Bouncerで1日の上限を設定する

上限に達すると、アプリにはブロック解除ボタンのないシールドが表示されます。Normalなら、短い待ち時間のあとにまだ5分、10分、15分使えます。Highなら、ブロック解除に成功するたびに次の待ち時間が延び、セッションが短くなります。上限は毎日リセットされます。

1. ルールを作成するか、Socialプリセットから始めます。
2. Appleのアプリ選択画面でアプリを選びます。
3. 1日の上限を選び、分数を設定します。
4. NormalかHighを選びます。Lockdownには1日の上限ではなく時間帯が必要です。

どの制限が合う？

通知で十分なら、スクリーンタイムかアプリ独自の設定から始めましょう。それでも超えてしまうなら、スクリーンタイムの制限が無視される理由をご覧ください。