НЕМНОГО ПЕРСПЕКТИВЫ
Меньше экранного времени. Больше внимания для тебя.
Меньше автоматической прокрутки, больше места для фокуса — и только то использование телефона, которое действительно важно. Начни с момента, который хочешь изменить.
ЭКРАННОЕ ВРЕМЯ
Как сократить экранное время на iPhone
Как сократить лишнее экранное время на iPhone: лимиты приложений, блокировка по расписанию и осознанные паузы для Instagram, TikTok и других приложений.
Читать гайд
С ЧЕГО НАЧАТЬ
Как заблокировать приложения на iPhone за 5 шагов: «Экранное время» или блокировщик
Как заблокировать приложения на iPhone за 5 шагов — через «Экранное время» в iOS 26 и iOS 27 или блокировщик вроде Bouncer — и как перестать обходить лимит.
Читать гайд
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ
Лимит «Экранного времени» или «В покое» не работает? Как исправить
«В покое» или лимит приложения не блокирует приложения? Включи «Блокировку в покое», задай код-пароль, проверь «Разрешенные всегда». Для iOS 26 и 27.
Читать гайд
БЛОКИРОВКА ОДНОГО ПРИЛОЖЕНИЯ
Как заблокировать или ограничить Instagram на iPhone (3 способа)
Заблокируй или ограничь Instagram на iPhone: дневной лимит Instagram, «Экранное время» или блокировщик приложений. Шаги для iOS 26 и 27, на ночь, и что с Reels.
Читать гайд
БЛОКИРОВКА ОДНОГО ПРИЛОЖЕНИЯ
Как заблокировать TikTok на iPhone (и на ночь)
Заблокируй или ограничь TikTok на iPhone: «Ежедневное экранное время» в TikTok, «Экранное время» Apple или блокировщик приложений. Шаги, лимиты и защита ночей.
Читать гайд
БЛОКИРОВКА ОДНОГО ПРИЛОЖЕНИЯ
Как заблокировать YouTube Shorts на iPhone (или весь YouTube)
Убери или ограничь YouTube Shorts с помощью лимита на Shorts в YouTube или заблокируй приложение YouTube на iPhone через «Экранное время» или блокировщик.
Читать гайдЭКРАННОЕ ВРЕМЯ
Что значит «Блокировка в покое» на iPhone?
«Блокировка в покое» держит приложения закрытыми в режиме «В покое» в iOS 26. Что она делает, зачем ей код-пароль и что значит «Игнорировать до расписания».
Читать гайд
ЭКРАННОЕ ВРЕМЯ
Что такое «В покое» на iPhone? Как настроить и выключить
«В покое» — расписание «Экранного времени», которое в iOS 26 закрывает большинство приложений в заданные часы. Как настроить, выключить и что нового в iOS 27.
Читать гайд
СРАВНЕНИЕ
Лучший блокировщик приложений для iPhone (2026): 9 приложений, цены проверены
Лучший блокировщик для iPhone под задачу: бесплатно — ScreenZen, пауза — one sec, твёрдое «нет» — Bouncer, ещё и компьютер — Freedom. Цены США, ноябрь 2026.
Читать гайд
ПРОЩЕ ТЕЛЕФОН
Как превратить iPhone в простой кнопочный телефон (без нового телефона)
Пусть iPhone работает как кнопочный телефон: оставь звонки, сообщения и карты, заблокируй приложения для бесконечного скроллинга и упрости экран «Домой».
Читать гайд
С ЧЕГО НАЧАТЬ
Как поставить лимит времени на приложения на iPhone
Поставь дневной лимит на Instagram, TikTok или любое приложение на iPhone: «Экранное время» в iOS 26 и 27, лимиты самих приложений и лимит, который держится.
Читать гайд
ХВАТИТ ДУМСКРОЛЛИТЬ
Как перестать думскроллить на iPhone (и не удалять приложения)
Что такое думскроллинг и как с ним справиться на iPhone: выбери момент, заблокируй соцсети на это время, добавь паузу перед доступом и конец каждому заходу.
Читать гайдСОБЕРИ СВОИ ПРАВИЛА
Дневные лимиты приложений или блокировка по расписанию?
Когда использовать дневную норму для приложений, а когда защищать временное окно. Примеры для работы, вечеров и соцсетей в Bouncer.
Читать гайд
ФОКУС И УЧЁБА
Как убрать отвлечения в телефоне во время учёбы
Настрой на iPhone границу для учёбы, которая оставляет учебные инструменты доступными. Выбери расписание, продумай исключения и оцени результат.
Читать гайд
КАК УСТРОЕН BOUNCER
Normal, High и Lockdown: выбери свой уровень
Как работают три уровня Bouncer: временный доступ, ожидание на открытом экране, изменение активного правила и семидневный Emergency Pass.
Читать гайд
СДЕЛАЙ ВЫБОР
Bouncer или Opal: какой подход тебе подходит?
Сравнение осознанного доступа и трёх уровней Bouncer с инструментами фокуса Opal и списком платформ. Датированное сравнение с первоисточниками.
Читать гайд