Как превратить iPhone в простой кнопочный телефон (без нового телефона)

Реши, что останется в твоём простом телефоне

Начни с двух коротких списков. Оставить: звонки, «Сообщения», карты, камеру, музыку, банк, приложение-аутентификатор для работы. Заблокировать: приложения, где «быстро полистать» превращается в полчаса, например TikTok, Instagram, YouTube и игры.

Будь честен насчёт приложений, в которые ты переключаешься. Если Instagram заблокирован и ты открываешь вместо него X, то и X место в списке блокировки.

Упрости экран «Домой»

1. Нажми и удерживай приложение, которое хочешь убрать с глаз, нажми «Удалить приложение», затем «Удалить с экрана „Домой“». Приложение переместится в библиотеку приложений и продолжит работать оттуда.
2. Чтобы скрыть целую страницу, нажми и удерживай пустое место, нажми на точки внизу экрана, затем на кружок под страницей.
3. Оставь одну страницу только с приложениями из списка «оставить».

Включи оттенки серого

Apple предлагает светофильтры как функцию универсального доступа. Оттенки серого меняют вид всего, включая фото и видео. Ни одно приложение они не блокируют.

1. Открой «Настройки», затем «Универсальный доступ» → «Дисплей и размер текста».
2. Нажми «Светофильтры», включи их и выбери «Оттенки серого».

Используй фокусирование с одной страницей экрана «Домой»

1. Открой «Настройки» → «Фокусирование» и выбери или создай режим фокусирования.
2. Нажми «Экран „Домой“», включи выбор своих страниц и выбери свою простую страницу.
3. Нажми «Приложения», чтобы разрешить уведомления только от тех приложений, которые ты оставляешь.

Заблокируй приложения, которые ты всё равно откроешь

Скрытое приложение находится в одном поиске от тебя. Чтобы настройка простого телефона держалась, заблокируй приложения из своего списка. Apple указывает, что в iOS 26 лимиты «Экранного времени» по умолчанию можно игнорировать после достижения; «Блокировка в покое» с код-паролем «Экранного времени» держит приложения закрытыми в режиме «В покое» (почему лимиты игнорируются).

В Bouncer создай правило с приложениями из списка блокировки и окном по расписанию. Заблокированное приложение показывает экран блокировки без кнопки разблокировки. На те часы, когда тебе нужен настоящий простой телефон, выбери Lockdown: никакой временной разблокировки до конца окна, кроме одного Emergency Pass (экстренного пропуска), который возвращается через семь дней после использования.

Простой телефон на несколько часов, смартфон в остальное время

Возможно, простой телефон не нужен тебе весь день. Вечеров, выходных или рабочих часов может хватить. Используй расписание на эти часы, а в остальное время телефон пусть остаётся полностью полезным. Чтобы выбрать момент, смотри как перестать думскроллить.