थोड़ा नज़रिया
कम स्क्रीन टाइम। आपके लिए ज़्यादा ध्यान।
अपने-आप होने वाली स्क्रॉलिंग कम करें, फ़ोकस के लिए जगह बनाएँ और फ़ोन का वह इस्तेमाल रखें जो मायने रखता है। उस पल से शुरू करें जिसे आप बदलना चाहते हैं।
स्क्रीन टाइम
iPhone पर स्क्रीन टाइम कैसे कम करें
ऐप सीमाओं, शेड्यूल वाली ब्लॉकिंग और सोचे-समझे ब्रेक से iPhone पर बेवजह का स्क्रीन टाइम कम करें, Instagram, TikTok और ध्यान भटकाने वाले दूसरे ऐप्स के लिए।
गाइड पढ़ें
शुरुआत
iPhone पर ऐप्स ब्लॉक कैसे करें, 5 स्टेप में: स्क्रीन टाइम या ऐप ब्लॉकर
iOS 26 और iOS 27 के स्क्रीन टाइम या Bouncer जैसे ऐप ब्लॉकर से iPhone पर ऐप्स 5 स्टेप में ब्लॉक कैसे करें, और खुद को सीमा अनदेखी करने से कैसे रोकें।
गाइड पढ़ें
समस्या का समाधान
स्क्रीन टाइम सीमा या डाउनटाइम काम नहीं कर रहा? ऐसे ठीक करें
iPhone पर डाउनटाइम या ऐप सीमा ऐप्स ब्लॉक नहीं कर रही? “डाउनटाइम पर ब्लॉक करें” चालू करें, पासकोड सेट करें, “हमेशा अनुमति है” जाँचें। iOS 26 और 27 के लिए समाधान।
गाइड पढ़ें
एक ऐप ब्लॉक करें
iPhone पर Instagram ब्लॉक या सीमित कैसे करें (3 तरीके)
Instagram की दैनिक सीमा, स्क्रीन टाइम या ऐप ब्लॉकर से iPhone पर Instagram ब्लॉक या सीमित करें। iOS 26 और 27 के स्टेप्स, रात के लिए सेटअप, और Reels का क्या।
गाइड पढ़ें
एक ऐप ब्लॉक करें
iPhone पर TikTok ब्लॉक कैसे करें (रात में भी)
TikTok के Daily screen time, Apple के स्क्रीन टाइम या ऐप ब्लॉकर से iPhone पर TikTok ब्लॉक या सीमित करें। स्टेप्स, सीमाएँ, और अपनी रातों को कैसे बचाएँ।
गाइड पढ़ें
एक ऐप ब्लॉक करें
iPhone पर YouTube Shorts ब्लॉक कैसे करें (या पूरा YouTube)
YouTube की Shorts feed limit सेटिंग से Shorts हटाएँ या सीमित करें, या स्क्रीन टाइम या ऐप ब्लॉकर से iPhone पर YouTube ऐप ब्लॉक करें।
गाइड पढ़ेंस्क्रीन टाइम
iPhone पर “डाउनटाइम पर ब्लॉक करें” का क्या मतलब है?
“डाउनटाइम पर ब्लॉक करें” iOS 26 में डाउनटाइम के दौरान ऐप्स बंद रखता है। यह क्या करता है और इसे स्क्रीन टाइम पासकोड क्यों चाहिए।
गाइड पढ़ें
स्क्रीन टाइम
iPhone पर डाउनटाइम क्या है? इसे सेट और बंद कैसे करें
डाउनटाइम स्क्रीन टाइम का शेड्यूल है जो iOS 26 में तय समय पर ज़्यादातर ऐप्स बंद करता है। इसे सेट करना, बंद करना, और iOS 27 में क्या बदला।
गाइड पढ़ें
तुलना
iPhone के लिए सबसे अच्छा ऐप ब्लॉकर (2026): 9 ऐप्स की तुलना, कीमतें जाँची गईं
ज़रूरत के हिसाब से iPhone ऐप ब्लॉकर: मुफ़्त में ScreenZen, रुकने के लिए one sec, पक्की ना के लिए Bouncer, कंप्यूटर के लिए भी Freedom. US कीमतें, नवंबर 2026.
गाइड पढ़ें
सरल फ़ोन
अपने iPhone को डंबफ़ोन कैसे बनाएँ (नया फ़ोन ख़रीदे बिना)
अपने iPhone को डंबफ़ोन की तरह चलाएँ: कॉल, मैसेज और मैप्स रखें, अंतहीन स्क्रॉलिंग के लिए बने ऐप्स ब्लॉक करें, और होम स्क्रीन को सरल बनाएँ।
गाइड पढ़ें
शुरुआत
iPhone पर ऐप्स की टाइम लिमिट कैसे सेट करें
iPhone पर Instagram, TikTok या किसी भी ऐप की दैनिक टाइम लिमिट सेट करें: iOS 26 और iOS 27 में स्क्रीन टाइम, ऐप्स की अपनी सीमाएँ, और ऐसी सीमा जो टिकी रहे।
गाइड पढ़ें
डूमस्क्रॉलिंग रोकें
iPhone पर डूमस्क्रॉलिंग कैसे रोकें (ऐप्स डिलीट किए बिना)
डूमस्क्रॉलिंग क्या है और iPhone पर इसे कैसे रोकें: सही पल चुनें, उस पल के लिए सोशल मीडिया ब्लॉक करें, एक्सेस से पहले ठहराव जोड़ें, और हर विज़िट का एक अंत रखें।
गाइड पढ़ेंअपने नियम बनाएँ
दैनिक ऐप सीमा या शेड्यूल वाली ब्लॉकिंग?
समझें कि कब दैनिक ऐप अलाउंस इस्तेमाल करें और कब किसी समय-खिड़की को बचाएँ। Bouncer में काम, शाम और सोशल मीडिया के उदाहरण।
गाइड पढ़ें
फ़ोकस और पढ़ाई
पढ़ाई के दौरान फ़ोन की ध्यान भटकाने वाली चीज़ें ब्लॉक करें
iPhone पर पढ़ाई के लिए एक सीमा बनाएँ जिसमें आपके पढ़ाई के टूल उपलब्ध रहें। शेड्यूल चुनें, अपवाद पहले से तय करें और नतीजे की समीक्षा करें।
गाइड पढ़ें
Bouncer को समझें
Normal, High और Lockdown: अपना लेवल चुनें
Bouncer के तीन लेवल कैसे काम करते हैं: अस्थायी एक्सेस, स्क्रीन पर रहकर इंतज़ार, चालू नियम में बदलाव और सात दिन वाला Emergency Pass।
गाइड पढ़ें
चुनाव करें
Bouncer या Opal: आपके लिए कौन-सा तरीक़ा सही है?
Bouncer के सोचे-समझे एक्सेस और तीन लेवल की तुलना Opal के फ़ोकस टूल्स और प्लेटफ़ॉर्म कवरेज से। तारीख़ के साथ, मूल स्रोतों पर आधारित तुलना।
गाइड पढ़ें