قليل من المنظور
وقت شاشة أقل. انتباه أكثر لك.
قلّل التمرير التلقائي، وافسح مجالًا للتركيز، واحتفظ باستخدام الهاتف الذي يهمّك. ابدأ باللحظة التي تريد تغييرها.
مدة استخدام الجهاز
كيف تقلّل مدة استخدام الجهاز على iPhone
قلّل الوقت الذي لا تريده على iPhone بحدود التطبيق والحظر المجدول وفترات التوقف المقصودة، مع Instagram وTikTok وغيرها من التطبيقات المشتّتة.
اقرأ الدليل
البداية
كيف تحظر التطبيقات على iPhone في 5 خطوات: مدة استخدام الجهاز أو تطبيق حظر
كيف تحظر التطبيقات على iPhone في 5 خطوات، عبر «مدة استخدام الجهاز» على iOS 26 وiOS 27 أو عبر تطبيق حظر مثل Bouncer، وكيف تمنع نفسك من تجاهل الحد.
اقرأ الدليل
حل المشكلات
حد مدة استخدام الجهاز أو وقت التوقف لا يعمل؟ إليك الحل
وقت التوقف أو حد التطبيق لا يحظر التطبيقات على iPhone؟ فعّل «الحظر في وقت التوقف»، وعيّن رمزًا، وتحقّق من «مسموح دائمًا». حلول لـ iOS 26 و27.
اقرأ الدليل
حظر تطبيق واحد
كيف تحظر Instagram أو تقيّده على iPhone (3 طرق)
احظر Instagram أو قيّده على iPhone بالحد اليومي في Instagram أو بـ«مدة استخدام الجهاز» أو بتطبيق حظر. خطوات لـ iOS 26 و27، وفي الليل، وماذا عن Reels.
اقرأ الدليل
حظر تطبيق واحد
كيف تحظر TikTok على iPhone (وفي الليل أيضًا)
احظر TikTok أو قيّده على iPhone عبر إعداد «وقت الشاشة اليومي» في TikTok، أو «مدة استخدام الجهاز» من Apple، أو تطبيق حظر. الخطوات والحدود وكيف تحمي لياليك.
اقرأ الدليل
حظر تطبيق واحد
كيف تحظر YouTube Shorts على iPhone (أو YouTube كله)
أوقف YouTube Shorts أو قيّدها عبر حد Shorts في YouTube، أو احظر تطبيق YouTube على iPhone بـ«مدة استخدام الجهاز» أو بتطبيق حظر.
اقرأ الدليلمدة استخدام الجهاز
ماذا يعني «الحظر في وقت التوقف» على iPhone؟
«الحظر في وقت التوقف» يبقي التطبيقات مغلقة خلال وقت التوقف على iOS 26. ماذا يفعل، ولماذا يحتاج إلى رمز مدة استخدام الجهاز.
اقرأ الدليل
مدة استخدام الجهاز
ما هو وقت التوقف على iPhone؟ كيف تعدّه وكيف توقفه
وقت التوقف هو جدول «مدة استخدام الجهاز» الذي يجعل معظم التطبيقات غير متاحة في أوقات محددة على iOS 26. ماذا يفعل، وكيف تعدّه، وكيف توقفه، وما الذي غيّره iOS 27.
اقرأ الدليل
مقارنة
أفضل تطبيق لحظر التطبيقات على iPhone (2026): مقارنة 9 تطبيقات مع أسعار مؤكدة
أفضل تطبيق حظر على iPhone حسب حاجتك: ScreenZen مجانًا، وone sec لوقفة قصيرة، وBouncer لرفض حازم، وFreedom للكمبيوتر أيضًا. أسعار أمريكية، نوفمبر 2026.
اقرأ الدليل
هاتف أبسط
كيف تحوّل iPhone إلى هاتف بسيط (دون شراء هاتف جديد)
اجعل iPhone يعمل كهاتف بسيط: احتفظ بالمكالمات والرسائل والخرائط، واحظر التطبيقات المصممة للتمرير اللانهائي، وبسّط الشاشة الرئيسية.
اقرأ الدليل
البداية
كيف تضع حدًّا زمنيًا للتطبيقات على iPhone
ضع حدًّا زمنيًا يوميًا لـ Instagram أو TikTok أو أي تطبيق على iPhone: «مدة استخدام الجهاز» على iOS 26 وiOS 27، والحدود داخل التطبيقات نفسها، وحد يصمد فعلًا.
اقرأ الدليل
أوقف doomscrolling
كيف تتوقف عن doomscrolling على iPhone (وتحتفظ بتطبيقاتك)
ما هو doomscrolling وكيف توقفه على iPhone: اختر اللحظة، واحظر وسائل التواصل الاجتماعي فيها، وأضف توقفًا قبل الوصول، وضع لكل زيارة نهاية.
اقرأ الدليلابنِ قواعدك
حدود يومية للتطبيقات أم حظر مجدول؟
افهم متى تستخدم حصة يومية للتطبيقات ومتى تحمي فترة زمنية. أمثلة للعمل والأمسيات ووسائل التواصل الاجتماعي في Bouncer.
اقرأ الدليل
التركيز والدراسة
احظر مشتّتات الهاتف أثناء الدراسة
ضع حدًّا للدراسة على iPhone يترك أدوات التعلم متاحة. اختر جدولًا، وخطّط للاستثناءات، وراجع النتيجة.
اقرأ الدليل
شرح Bouncer
Normal وHigh وLockdown: اختر مستواك
كيف تعمل مستويات Bouncer الثلاثة، بما في ذلك الوصول المؤقت، والانتظار على الشاشة، وتغيير القواعد النشطة، وEmergency Pass الذي يعود بعد سبعة أيام.
اقرأ الدليل
اتخذ قرارك
Bouncer أم Opal: أي نهج يناسبك؟
قارن الوصول المقصود ومستويات Bouncer الثلاثة بأدوات التركيز في Opal والمنصات التي يغطيها. مقارنة مؤرخة بمصادر أولية.
اقرأ الدليل