كيف تحظر TikTok على iPhone (وفي الليل أيضًا)

الخيار 1: «وقت الشاشة اليومي» في TikTok

يصف TikTok هذا الإعداد بأنه إشعار يصلك عندما تبلغ وقتك. ويمكنك تفعيله وإيقافه في أي وقت. وتقدّم قائمة «وقت الشاشة» نفسها أيضًا استراحات من الشاشة وتذكيرات بالنوم.

1. في TikTok، اضغط على «الملف الشخصي» في أسفل الشاشة.
2. اضغط على القائمة في الأعلى، ثم على «الإعدادات والخصوصية».
3. اضغط على «وقت الشاشة»، ثم على «وقت الشاشة اليومي».
4. فعّل الإعداد واختر حدًّا زمنيًا، أو عيّن حدًّا مخصصًا لكل يوم.

الخيار 2: مدة استخدام الجهاز

على iOS 26، انتقل إلى الإعدادات ← مدة استخدام الجهاز ← حدود التطبيق ← إضافة حد، وابحث عن TikTok في فئته، ثم حدّد الوقت. تشير Apple إلى أن الحدود يمكن تجاهلها افتراضيًا عند بلوغها. لإبقاء TikTok مغلقًا في الليل، استخدم وقت التوقف مع «الحظر في وقت التوقف» ورمز مدة استخدام الجهاز.

على iOS 27، استخدم جدول مدة استخدام الجهاز للفترة الليلية، ووقتًا مسموحًا به للفئة التي تضم TikTok.

الخيار 3: احظر TikTok باستخدام Bouncer

مع Normal، يظل بإمكانك فتح TikTok ليلًا بعد انتظار قصير. ومع High، يجعل كل إلغاء حظر في وقت متأخر من الليل الانتظار التالي أطول والجلسة أقصر. ومع Lockdown، يبقى TikTok مغلقًا حتى الصباح، باستثناء Emergency Pass (تصريح الطوارئ) واحد يعود بعد سبعة أيام من استخدامه.

1. ابدأ من الإعداد الجاهز Sleep لليالي، أو أنشئ قاعدة.
2. اختر TikTok من أداة اختيار التطبيقات في Apple.
3. حدّد الفترة، مثلًا من 23:00 إلى 07:00، والأيام.
4. اختر Normal أو High أو Lockdown. يبقي Lockdown تطبيق TikTok محظورًا حتى تنتهي الفترة.

لماذا تنجح الفترة الليلية أكثر من المجموع اليومي

المجموع اليومي ينفد متى استهلكته، أحيانًا في الصباح. أما الفترة الليلية فتغطي الوقت الذي يسبق النوم، كل ليلة. حدّد وقت الانتهاء مسبقًا، ليُرفع الحظر من تلقاء نفسه في الصباح. مزيد من الأفكار في كيف تتوقف عن doomscrolling.

🌙 ابدأ الفترة قبل موعد نومك المعتاد بـ 30 دقيقة، لا عند موعد النوم نفسه.