아이폰에서 TikTok 차단하는 방법(밤 시간 포함)

방법 1: TikTok 일일 스크린 타임

TikTok은 이 설정을 정한 시간에 도달하면 보내는 알림이라고 설명해요. 언제든 켜고 끌 수 있어요. 같은 스크린 타임 메뉴에 스크린 타임 휴식과 수면 알림도 있어요.

1. TikTok에서 아래쪽 프로필을 탭하세요.
2. 위쪽 메뉴를 탭한 다음 설정 및 개인정보를 탭하세요.
3. 스크린 타임을 탭한 다음 일일 스크린 타임을 탭하세요.
4. 설정을 켜고 시간 한도를 고르거나, 요일별로 맞춤 한도를 정하세요.

방법 2: 스크린 타임

iOS 26에서는 설정 → 스크린 타임 → 앱 시간 제한 → 시간 제한 추가로 가서, 해당 카테고리에서 TikTok을 찾아 시간을 정하세요. Apple에 따르면 기본적으로 제한은 한도에 도달해도 무시할 수 있어요. 밤에 TikTok을 닫아 두려면 다운타임과 ‘다운타임에 차단’, 스크린 타임 암호를 함께 쓰세요.

iOS 27에서는 밤 시간대에 스크린 타임 일정을, TikTok이 속한 카테고리에 허용 시간을 쓰세요.

방법 3: Bouncer로 TikTok 차단하기

Normal에서는 밤에도 짧게 기다리면 TikTok을 열 수 있어요. High에서는 늦은 밤 차단 해제를 할 때마다 다음 대기는 길어지고 세션은 짧아져요. Lockdown에서는 아침까지 TikTok이 닫혀 있어요. 예외는 Emergency Pass 하나뿐이고, 사용하면 7일 뒤에 다시 생겨요.

1. 밤 시간이라면 Sleep 프리셋에서 시작하거나 규칙을 만드세요.
2. Apple 앱 선택 화면에서 TikTok을 고르세요.
3. 시간대(예: 오후 11시~오전 7시)와 요일을 정하세요.
4. Normal, High, Lockdown 중 하나를 고르세요. Lockdown은 시간대가 끝날 때까지 TikTok을 차단해요.

하루 총량보다 밤 시간대가 나은 이유

하루 총량은 다 쓰는 순간 끝나요. 때로는 아침에 끝나기도 하죠. 밤 시간대는 매일 밤 잠들기 전 시간을 지켜 줘요. 종료 시간을 미리 정해 두면 아침에 차단이 저절로 풀려요. 더 많은 아이디어는 둠스크롤링 멈추는 방법에 있어요.

🌙 시간대를 잠자리에 드는 시각이 아니라, 평소 잠자리에 드는 시각 30분 전에 시작하세요.