КОРОТКО
Чтобы телефон не отвлекал во время учёбы, заблокируй соцсети, которые тебя прерывают, на заданное учебное окно и оставь нужные инструменты для учёбы и связи.
- 🎯 Одна задача: выбери главу, план или набор задач до запуска таймера.
- 🗓️ Одно окно: заблокируй соцсети на время занятия, учебные инструменты оставь.
- 🚪 Один уровень: Normal, если приложение может понадобиться раз или два, High, если ты просишь доступ снова и снова (все три уровня).
- ☕ Перерывы: до начала реши, для чего нужен перерыв.
Дай сессии конкретную задачу
Выбери работу до того, как запустишь таймер: повторить одну главу, набросать план или решить набор задач. «Учиться весь день» трудно проверить потом; «повторить главу 3» — легко.
Запиши, что для этого нужно. Если без справочного приложения, чата группы или аутентификатора не обойтись, не включай их в блокировку, чтобы она никогда не мешала работе.
Задай границу до начала
- Выбери приложения, которые обычно отвлекают тебя от этой работы.
- В Bouncer создай правило или адаптируй шаблон Focus.
- Задай начало и конец по расписанию, а также дни, если сессия повторяется.
- Выбери уровень: короткая пауза на Normal, растущее ожидание на High или никакого доступа до конца на Lockdown.
- Проверь приложения и расписание, затем включи правило.
Выбери уровень для настоящей сессии
Normal подходит для сессии, когда приложение может действительно понадобиться раз-другой. High — для случаев, когда ты просишь снова и снова: каждая успешная разблокировка делает следующее ожидание длиннее, а доступную сессию короче. Решать, дождаться ли конца ожидания, всё равно тебе.
Lockdown держит окно неизменным: активное правило нельзя изменить, выключить раньше времени или разблокировать. Единственное исключение — Emergency Pass (экстренный пропуск). Прочитай, как он работает, прежде чем использовать Lockdown с новой настройкой.
Реши, для чего перерыв
Перерыв может быть короткой прогулкой, стаканом воды, сообщением или запланированным заходом в приложение. Если ты выбираешь временный доступ на Normal или High, сессия длится 5, 10 или 15 минут по часам, а по мере нарастания на High вариантов становится меньше. Минуты продолжают идти, когда ты выходишь из приложения.
В перерыве может вообще не быть телефона. Выбери такой, который сможешь закончить и вернуться к работе. Что считать полезным перерывом, решаешь ты; Bouncer это не оценивает.
Сначала проверь работу, потом отчёт
Сначала спроси себя, продвинулась ли задача. Затем посмотри на телефон: остались ли заблокированные приложения за пределами сессии? Отчёт Bouncer (Report) может показать время в приложениях из чёрного списка рядом с общим экранным временем — средние значения за день за выбранный период.
Цифры — это контекст. Это не оценка, и Bouncer не обещает лучших отметок. Если нужный инструмент постоянно оказывался заблокирован, измени выбор. Если сессия закончилась слишком рано, поменяй расписание на следующий раз.
Три варианта для учёбы
Уровни описаны в руководстве Normal, High и Lockdown.
| Ситуация | Триггер | Уровень |
|---|---|---|
| Домашние задания каждый будний вечер | Расписание, пн–пт, 18:00–20:00 | Normal: короткая пауза, если перерыв действительно нужен |
| Неделя повторения перед экзаменами | Расписание на дни повторения | High: каждый перерыв стоит дороже предыдущего |
| Утро экзамена или дедлайн | Расписание с чётким концом | Lockdown: никакой временной разблокировки до конца |
Частые вопросы
Какие приложения оставить доступными во время учёбы?
Те, что нужны для работы: словарь, чат группы, аутентификатор, музыку, если она помогает. Блокируй приложения, которые затягивают в бесконечный скроллинг.
Можно ли делать короткие перерывы?
На Normal или High можно разблокировать приложения на 5, 10 или 15 минут после ожидания. Время идёт по часам, так что 5-минутный перерыв заканчивается через 5 минут.
Может ли блокировка повторяться каждый будний день?
Да. Окно по расписанию может действовать только в выбранные дни, например с понедельника по пятницу.
Заблокируй приложения, которые затягивают.
Bouncer заставляет подождать, прежде чем их открыть, или держит их закрытыми до времени, которое ты задаёшь.
