EN BREF
Pour réviser, bloque les apps qui te distraient pendant un créneau défini. Garde les outils d’apprentissage et de communication nécessaires disponibles. Décide du fonctionnement des exceptions avant de commencer. Pour garder TikTok et Instagram hors de la séance, vois comment arrêter le doomscrolling.
Donner un travail précis à la session
Choisis le travail avant de compter les minutes : réviser un chapitre, rédiger un plan ou terminer une série de questions. « Réviser tout l’après-midi » est difficile à vérifier après coup ; « revoir le chapitre 3 », non.
Note ce dont tu as besoin. Si une app de référence, un groupe de classe ou une app d’authentification est indispensable, laisse-la hors de la sélection pour que le blocage ne gêne jamais le travail.
Fixer la limite avant de commencer
- Choisis les apps qui te détournent habituellement de ce travail.
- Dans Bouncer, crée une règle ou adapte la règle Concentration.
- Définis le début et la fin du créneau, puis les jours si la session se répète.
- Choisis le niveau : une courte pause avec Normal, une attente qui augmente avec Élevé, ou aucun accès jusqu’à la fin avec Lockdown.
- Vérifie les apps et les heures, puis active la règle.
Choisir un niveau adapté à la session
Normal convient à une session où tu peux vraiment avoir besoin de l’app une ou deux fois. Élevé sert quand tu redemandes sans cesse : chaque déblocage réussi allonge la prochaine attente et réduit la session disponible. Tu décides toujours si tu veux terminer l’attente.
Lockdown garde le créneau fixe : une règle active ne peut être ni modifiée, ni arrêtée plus tôt, ni débloquée. La seule exception est le Pass d’urgence. Lis son fonctionnement avant d’utiliser Lockdown avec une nouvelle configuration.
Décider à quoi sert la pause
Une pause peut être une marche, un verre d’eau, un message ou une visite prévue dans une app. Avec Normal ou Élevé, l’accès temporaire dure 5, 10 ou 15 minutes réelles, avec moins de choix à mesure qu’Élevé monte. Les minutes continuent de passer quand tu quittes l’app.
Une pause peut aussi se passer sans téléphone. Choisis-en une que tu peux terminer avant de reprendre le travail. C’est toi qui décides ce qu’est une pause utile ; Bouncer ne juge pas.
Vérifier le travail, puis le rapport
Demande-toi d’abord si le travail a avancé. Regarde ensuite le côté téléphone : les apps bloquées sont-elles restées hors de la séance ? Le rapport Bouncer compare le temps dans les apps de la Blacklist au temps d’écran total, en moyennes quotidiennes sur la période choisie.
Ces chiffres donnent du contexte. Ce ne sont pas des notes, et Bouncer ne promet pas de meilleurs résultats. Si un outil nécessaire était bloqué, change la sélection. Si le créneau était trop court, change l’horaire pour la prochaine fois.
Trois configurations pour réviser
Les niveaux sont expliqués dans Normal, Élevé et Lockdown.
| Situation | Déclencheur | Niveau |
|---|---|---|
| Devoirs chaque soir de semaine | Horaire, lun.–ven., 18 h – 20 h | Normal : une courte pause si tu as vraiment besoin d’une coupure |
| Semaine de révisions avant les examens | Horaire sur les jours de révision | Élevé : chaque pause coûte plus que la précédente |
| Matin d’examen ou date limite | Horaire avec une fin claire | Lockdown : aucun déblocage temporaire avant la fin |
Questions fréquentes
Quelles apps garder pendant les révisions ?
Celles dont le travail a besoin : un dictionnaire, le groupe de classe, une app d’authentification, la musique si elle t’aide. Bloque les apps qui t’entraînent dans le scroll infini.
Puis-je faire de courtes pauses ?
En Normal ou Élevé, tu peux débloquer 5, 10 ou 15 minutes après une attente. Le temps est réel : une pause de 5 minutes se termine après 5 minutes.
Le blocage peut-il se répéter chaque jour de semaine ?
Oui. Un créneau peut s’appliquer seulement les jours choisis, comme du lundi au vendredi.
Une limite choisie par toi.
Commence par un contexte que tu veux protéger sur ton iPhone.
