Pour réviser, bloque les fils qui interrompent ton travail pendant un créneau défini. Garde les outils d’apprentissage et de communication nécessaires disponibles. Décide du fonctionnement des exceptions avant de commencer.
Donner un travail précis à la session
Choisis le travail avant de compter les minutes : réviser un chapitre, rédiger un plan ou terminer une série de questions. « Réviser tout l’après-midi » est plus difficile à évaluer qu’une tâche précise. Le blocage doit protéger ce travail, pas devenir une tâche supplémentaire.
Liste les ressources nécessaires. Si une référence, un groupe de classe ou une app d’authentification est indispensable, laisse-la hors de la sélection. Protéger ton attention ne doit pas t’empêcher d’ouvrir ton travail.
Fixer la limite avant de commencer
- Choisis les apps qui te détournent habituellement de ce travail.
- Dans Bouncer, crée une règle ou adapte le préréglage Focus.
- Définis le début et la fin du créneau, puis les jours si la session se répète.
- Choisis l’accès : une courte pause avec Normal, une résistance croissante avec High, ou un engagement horaire fixe avec Lockdown.
- Vérifie les apps et les heures, puis active la règle.
Choisir un niveau adapté à la session
Normal peut convenir lorsqu’une exception consciente reste utile. High vise les demandes répétées : chaque déblocage réussi allonge la prochaine attente et réduit la session disponible. Tu décides toujours si tu veux terminer l’attente.
Lockdown maintient le créneau fixé. Une règle active ne peut être modifiée ni arrêtée par un déblocage ordinaire. Le Pass d’urgence local limité est l’exception prévue. Lis son fonctionnement avant d’utiliser Lockdown dans une configuration nouvelle.
Décider à quoi sert la pause
Une pause peut être une marche, un verre d’eau, un message ou une visite prévue dans une app. Avec Normal ou High, l’accès temporaire dure 5, 10 ou 15 minutes réelles, avec moins de choix lorsque High augmente la contrainte. Le temps ne se met pas en pause lorsque tu quittes l’app sélectionnée.
Tu peux aussi faire une pause sans ouvrir de fil. Le but est de revenir au travail choisi : prévois une pause que tu peux terminer. Bouncer ne décide pas à ta place de ce qui constitue une pause utile.
Vérifier le travail, puis le rapport
Demande-toi d’abord si le travail a avancé. Vérifie ensuite la limite : les apps choisies sont-elles restées en dehors de ce contexte ? Le rapport Bouncer compare le temps dans les apps de la liste noire au temps d’écran total, en moyennes quotidiennes sur la période choisie.
Ces chiffres donnent du contexte. Ce ne sont ni des notes ni une promesse de meilleurs résultats. Si des outils nécessaires étaient bloqués, affine la sélection. Si le créneau était trop court, ajuste un prochain horaire lorsque les modifications sont possibles.
Une limite choisie par toi.
Commence par un contexte que tu veux protéger sur ton iPhone.
