KURZ GESAGT
Um Ablenkungen durchs Handy beim Lernen zu blockieren, sperre die Social-Media-Apps, die dich unterbrechen, für ein festes Lernfenster und behalte die Lern- und Kommunikationswerkzeuge, die du brauchst.
- 🎯 Eine Aufgabe: Wähle Kapitel, Gliederung oder Aufgabenblatt, bevor der Timer läuft.
- 🗓️ Ein Zeitfenster: Sperre Social-Media-Apps für die Lerneinheit, behalte die Lernwerkzeuge.
- 🚪 Eine Stufe: Normal, wenn du eine App ein- oder zweimal brauchen könntest, Hoch, wenn du immer wieder fragst (alle drei Stufen).
- ☕ Pausen: Entscheide vor Beginn, wofür eine Pause da ist.
Gib der Lerneinheit eine konkrete Aufgabe
Wähle die Arbeit vor dem Timer: ein Kapitel wiederholen, eine Gliederung entwerfen oder einen Fragenblock lösen. „Den ganzen Nachmittag lernen“ lässt sich danach schwer prüfen; „Kapitel 3 wiederholen“ ganz leicht.
Schreib auf, was du dafür brauchst. Ist eine Nachschlage-App, eine Kursgruppe oder eine Authentifizierungs-App unverzichtbar, lass sie aus der gesperrten Auswahl heraus, damit die Sperre der Arbeit nie im Weg steht.
Leg die Grenze vor dem Start fest
- Wähle die Apps, die dich normalerweise von dieser Arbeit wegziehen.
- Erstelle in Bouncer eine Regel oder pass die Vorlage Fokus an.
- Lege Beginn und Ende fest, und die Tage, falls sich die Lerneinheit wiederholt.
- Wähle die Stufe: eine kurze Pause mit Normal, eine wachsende Wartezeit mit Hoch oder kein Zugriff bis zum Ende mit Lockdown.
- Prüf Apps und Zeitplan und aktiviere dann die Regel.
Wähle eine Stufe für eine echte Lerneinheit
Normal passt zu einer Lerneinheit, in der du die App vielleicht ein- oder zweimal wirklich brauchst. Hoch ist für den Fall, dass du immer wieder fragst: Jede erfolgreiche Entsperrung macht die nächste Wartezeit länger und die verfügbare Sitzung kürzer. Ob du die Wartezeit abwartest, entscheidest weiterhin du.
Lockdown hält das Zeitfenster fest: Eine aktive Regel lässt sich nicht ändern, nicht vorzeitig ausschalten und nicht entsperren. Die einzige Ausnahme ist der Notfall-Pass. Lies, wie er funktioniert, bevor du Lockdown mit einem neuen Setup nutzt.
Entscheide, wofür eine Pause da ist
Eine Pause kann ein kurzer Spaziergang sein, ein Glas Wasser, eine Nachricht oder ein geplanter Besuch in einer App. Wählst du einen vorübergehenden Zugriff mit Normal oder Hoch, dauert die Sitzung 5, 10 oder 15 echte Minuten, mit weniger Optionen, je weiter Hoch ansteigt. Die Minuten laufen weiter, wenn du die App verlässt.
Eine Pause kann auch ganz ohne Handy auskommen. Wähle eine, die du beenden kannst und nach der du wieder zur Arbeit zurückfindest. Was eine sinnvolle Pause ist, entscheidest du; Bouncer bewertet das nicht.
Prüf erst die Arbeit, dann den Bericht
Frag zuerst, ob die Aufgabe vorangekommen ist. Prüf dann die Handyseite: Sind die gesperrten Apps aus der Lerneinheit herausgeblieben? Der Bericht in Bouncer kann die Zeit in Apps auf der Blacklist neben der gesamten Bildschirmzeit zeigen, als Tagesdurchschnitte für den gewählten Zeitraum.
Die Zahlen sind Kontext. Sie sind keine Note, und Bouncer verspricht keine besseren Noten. Wurde ein Werkzeug, das du brauchtest, immer wieder gesperrt, ändere die Auswahl. Endete die Lerneinheit zu früh, ändere den Zeitplan fürs nächste Mal.
Drei Setups zum Lernen
Die Stufen werden in Normal, Hoch und Lockdown erklärt.
| Situation | Auslöser | Stufe |
|---|---|---|
| Hausaufgaben an jedem Werktagabend | Zeitplan, Mo–Fr, 18:00 – 20:00 | Normal: eine kurze Pause, wenn du wirklich eine brauchst |
| Lernwoche vor den Prüfungen | Zeitplan an den Lerntagen | Hoch: jede Pause kostet mehr als die vorige |
| Prüfungsmorgen oder eine Deadline | Zeitplan mit klarem Ende | Lockdown: keine vorübergehende Entsperrung bis zum Ende |
Häufige Fragen
Welche Apps sollten beim Lernen verfügbar bleiben?
Die, die die Arbeit braucht: ein Wörterbuch, eine Kursgruppe, eine Authentifizierungs-App, Musik, wenn sie hilft. Sperre die Apps, die dich ins endlose Scrollen ziehen.
Kann ich kurze Pausen machen?
Mit Normal oder Hoch kannst du nach einer Wartezeit für 5, 10 oder 15 Minuten entsperren. Die Zeit läuft auf der Uhr, eine 5-Minuten-Pause endet also nach 5 Minuten.
Kann sich die Sperre an jedem Werktag wiederholen?
Ja. Ein geplantes Zeitfenster kann nur an den Tagen gelten, die du wählst, etwa Montag bis Freitag.
Sperr die Apps, die dich reinziehen.
Bouncer lässt dich warten, bevor du sie öffnest, oder hält sie geschlossen bis zu der Uhrzeit, die du festlegst.
