找回你的注意力。為自己騰出空間。
專心做一件事。讀書時不看手機。跟著一個想法走下去，或只是好好喘口氣。你的注意力，值得比無止盡的滑動更好的去處。
Bouncer 是一款 iPhone App 封鎖工具，幫你減少不想要的螢幕使用時間、守護你的注意力。你選擇 App，設定排程或每日限制，再選擇一個等級：Normal、High 或 Lockdown。它讓不自覺的滑動，變成一個刻意的選擇。
你的拇指認得路。改變接下來發生的事。
Instagram、TikTok、X、Threads、YouTube⋯⋯你的 App 都還在。在你的保護時段裡，由 Bouncer 守門。
點一下 iPhone 上被鎖住的 App。
這個範例顯示 Lockdown 持續到中午 12:00。在 Bouncer 裡，你會看到保護時段何時結束。
INSTAGRAM SHOWS UP
AT THE DOOR.
Not on the list tonight. Want to negotiate? That happens in Bouncer. Not at the door.
List closed until12 PM
You asked for this one. No wait to pay, no door to talk through.
互動示範 · 點一下被鎖住的 App。
針對網頁改編的流程示意圖。範例使用 Lockdown。
一個停頓。一道界線。一份承諾。
探索各等級Normal
給自己一點時間選擇。
一段長短不定的短暫等待，打斷你的衝動。接著選擇 5、10 或 15 分鐘的暫時使用時段。
在無止盡滑動開始前，先停一下。
High
要求越多次，就越難進去。
每成功解鎖一次，等待就會變長，可用的時段則會變短。
專治「再滑一下就好」的循環。
Lockdown
這段時間已經有主了。
讓選定的 App 一直保持封鎖，直到你排定的時段結束。生效中的 Lockdown 規則無法編輯或關閉，只有次數有限的 Emergency Pass（緊急通行證）例外。
一張儲存在本機的 Emergency Pass，使用後七天才能再次使用。
活在當下。真正的當下。
想把心理健康放在優先？為遠離手機的時刻騰出空間：和朋友吃頓晚餐、和一本書度過一個晚上、散一次不滑手機的步。
看看你的時間都去哪了。
比較你每天花在黑名單 App 的平均時間與總螢幕使用時間。重點是守護你做出的選擇。
如何減少螢幕使用時間以虛構資料示意報告畫面：讓人分心的 App 使用 20 分鐘，昨天為 58 分鐘。這些不是顧客的實際成果。App 畫面以英文顯示。
想減少螢幕時間？從哪裡開始？
好問題。
還有其他問題嗎？Bouncer 是什麼？
Bouncer 是一款 iPhone App 封鎖工具，幫你減少不想要的螢幕使用時間、守護你的注意力。你選擇 App，設定排程或每日限制，再選擇一個等級：Normal、High 或 Lockdown。它讓不自覺的滑動，變成一個刻意的選擇。
怎麼用 Bouncer 減少螢幕使用時間？
選擇你想少花點時間的 App，例如 Instagram、TikTok 或 YouTube。設定每日限制，或在你的專注時間封鎖它們。在報告（Report）中查看你的螢幕使用時間，再調整規則，配合你想守護的時刻。Bouncer 不保證固定的減少幅度。
我還能使用被封鎖的 App 嗎？
可以。在你設定的保護情境之外，有意識地使用完全沒問題。Normal 和 High 會在等待後允許暫時使用。每個時段實際持續 5、10 或 15 分鐘；成功解鎖的次數越多，High 提供的選項就越少。
我可以提早離開 Lockdown 嗎？
生效中的 Lockdown 會持續到排定的時段結束，只有一張儲存在本機的 Emergency Pass 例外。使用後，這張通行證會在七天後回來。它只會關閉生效中的 Lockdown，而且這些規則之後必須手動重新啟用。
Bouncer 是免費的嗎？
Bouncer 是付費 App。自動續訂的月訂閱（Monthly）或一次性買斷的終身版（Lifetime），都能解鎖完整 App。月訂閱為符合資格的顧客提供七天免費試用。目前的當地價格請以 App 內付費牆與 Apple 購買確認畫面為準。
Bouncer 會把我的螢幕使用時間傳到伺服器嗎？
不會。你的螢幕使用時間數據、App 選擇、規則、排程與解鎖紀錄都留在你的 iPhone 上。匿名的購買資訊、有限的營運分析與當機診斷資料則另外處理。
Bouncer 有 Android 或 Mac 版嗎？
Bouncer 目前在 iPhone 上推出。Android 和 Mac 版即將推出，尚未公布上市日期。
為你選擇的事
騰出空間。
從一個你想守護的時刻開始。
