夺回你的注意力。为自己留出空间。
专注于一件事。读书时不看手机。跟着一个想法走下去，或者只是深呼吸。你的注意力，值得比无尽滑动更好的去处。
Bouncer 是一款 iPhone 应用屏蔽工具，帮助你减少不想要的屏幕使用时间，守护你的注意力。你选择 App，设定时间表或每日限额，再选择一个 Level（强度）：Normal、High 或 Lockdown。它帮你把下意识的滑动变成一个有意识的选择。
你的拇指认得路。改变接下来发生的事。
Instagram、TikTok、X、Threads、YouTube……你的 App 都还在。在你保护的时间里，Bouncer 负责守门。
点一下 iPhone 上被锁住的 App。
这个示例展示的是持续到中午 12:00 的 Lockdown。在 Bouncer 里，你能看到受保护的时间段何时结束。
INSTAGRAM SHOWS UP
AT THE DOOR.
Not on the list tonight. Want to negotiate? That happens in Bouncer. Not at the door.
List closed until12 PM
You asked for this one. No wait to pay, no door to talk through.
互动演示 · 点一下被锁住的 App。
示意流程，已针对网页调整。示例使用 Lockdown。
一次停顿。一道边界。一份承诺。
了解各个 LevelNormal
给自己一个选择的瞬间。
一段短暂且不固定的等待，打断冲动。然后选择 5、10 或 15 分钟的临时使用时段。
在无尽滑动开始前，先停一停。
High
要得越多，门越难开。
每成功解锁一次，等待就更长，可用的时段也更短。
专治“就再看一次”的循环。
Lockdown
这段时间，已有安排。
在你设定的时间段结束前，所选 App 一直保持屏蔽。生效中的 Lockdown 规则无法编辑或关闭，唯一例外是次数有限的 Emergency Pass（紧急通行证）。
一张本地 Emergency Pass，使用后七天再次可用。
在场。真正地在场。
想把心理健康放在首位？为离开手机的时刻留出空间：和朋友吃顿晚饭，陪一本书度过一个晚上，散一次不刷手机的步。
看清你的时间去了哪里。
对比你在黑名单 App 中的日均时长与总屏幕使用时间。重点是守护你自己做出的选择。
如何减少屏幕使用时间虚构数据示意 Report：分心 App 中 20 分钟，昨天为 58 分钟。这些并非用户实际结果。App 界面以英文显示。
少用手机，从哪里开始？
好问题。
还有其他问题？Bouncer 是什么？
Bouncer 是一款 iPhone 应用屏蔽工具，帮助你减少不想要的屏幕使用时间，守护你的注意力。你选择 App，设定时间表或每日限额，再选择一个 Level（强度）：Normal、High 或 Lockdown。它帮你把下意识的滑动变成一个有意识的选择。
怎样用 Bouncer 减少屏幕使用时间？
选择你想少花时间的 App，比如 Instagram、TikTok 或 YouTube。设定每日限额，或在专注时间里屏蔽它们。在 Report（报告）中查看你的屏幕使用时间，并调整规则，让它贴合你想守护的时刻。Bouncer 不保证固定的减少幅度。
被屏蔽的 App 还能用吗？
能。在你保护的情境之外，有意识地使用完全没问题。Normal 和 High 在等待之后允许临时访问。每个时段持续 5、10 或 15 分钟（按实际时间计算）；在 High 下，成功解锁的次数越多，可选的时长就越少。
可以提前退出 Lockdown 吗？
生效中的 Lockdown 会持续到设定的时间段结束，唯一例外是一张本地 Emergency Pass。使用后，这张通行证七天后恢复。它只会关闭生效中的 Lockdown，之后这些规则需要你手动重新启用。
Bouncer 免费吗？
Bouncer 是付费 App。按月自动续期订阅，或一次性买断的终身版（Lifetime），都可以解锁完整 App。符合条件的用户，按月订阅包含七天免费试用。当地的当前价格，请以 App 内的付费页面和 Apple 购买确认为准。
Bouncer 会把我的屏幕使用时间发送到服务器吗？
不会。你的屏幕使用时间数据、App 选择、规则、时间表和解锁记录都留在你的 iPhone 上。匿名购买信息、有限的运营分析和崩溃诊断会单独处理。
Bouncer 有 Android 或 Mac 版吗？
Bouncer 目前支持 iPhone。Android 和 Mac 版即将推出，尚未公布发布日期。
为你选择的事
留出空间。
从你想守护的一个时刻开始。
