如何在 iPhone 上封鎖 YouTube Shorts（或整個 YouTube）

方法 1：YouTube 的 Shorts 時間限制

YouTube 表示，達到限制時會出現一則訊息提醒你，你可以關閉或忽略它。這個設定只限制 Shorts 的滑動觀看，不會封鎖 YouTube 的其他部分。

1. 打開 YouTube App 並登入。
2. 點一下「你」，然後點「設定」。
3. 點一下「時間管理」，然後找到 Shorts 的時間限制設定。
4. 選擇時間限制。選項中包括零。

方法 2：用螢幕使用時間封鎖 YouTube App

在 iOS 26 上，把 YouTube 加入「App 限制」，或在停用時間內不要把它放進「永遠允許」。在 iOS 27 上，使用「螢幕使用時間排程」，並替包含 YouTube 的類別設定「使用時限」。Apple 指出，在 iOS 26 上限制預設在達到後可以忽略，除非搭配螢幕使用時間密碼開啟「停用時間期間阻擋」。

方法 3：用 Bouncer 封鎖 YouTube

既然你也會用 YouTube 看有用的影片，Normal 可能就夠了：短暫等待後，用 5、10 或 15 分鐘看你原本要看的那部影片。在專注時間，High 讓重複進入的代價更高，Lockdown 則在時段結束前關閉 YouTube。

Bouncer 封鎖的是 YouTube App，不會封鎖 Safari 中的 youtube.com，也無法只封鎖 Shorts、同時讓其他影片保持開放。

1. 建立規則，並在 Apple 的 App 選擇器中選擇 YouTube。
2. 選擇一個時段，例如工作時間，或選擇每日限制。
3. 選擇等級。Lockdown 會讓 YouTube 保持封鎖直到時段結束。

🎬 先把 Shorts 時間限制設為零。只在你不需要 YouTube 的時段才封鎖整個 App。

哪個方法適合你

如果你會用 YouTube 學習或工作，先設定 Shorts 時間限制，保留 App。如果你常常沒想清楚就打開 YouTube，在專注時間或晚上關閉整個 App 的排程是更清楚的界線。比較每日限制和排程。