簡短回答
Bouncer 專注於 iPhone 上的規則，以及有意識、限時的訪問。Opal 提供更多樣的專注工具，支援 iPhone、Mac 和 Android。按你想覆蓋的裝置來選。
- 📱 Bouncer：只支援 iPhone。規則、排程或每日限制，以及三個等級。
- 💻 Opal：iPhone、Mac 和 Android，專注工具更多。
- ❓ 第一個問題：你只需要管住 iPhone，還是多臺裝置？
- 🔎 更多選擇：9 款 App 封鎖工具對比。
從你的需求開始
如果你想在一天中的某個時刻不再一直重開 TikTok 或 Instagram，就看看你要求存取時會發生什麼事。如果你整天在手機和電腦之間切換，先確認每個 App 支援哪些平台。功能清單比較長，不代表那個 App 比較適合你。
這份比較由 Bouncer 撰寫，沒有獨立測試者參與。內容描述的是目前的 Bouncer，以及 2026 年 9 月 26 日查核的 Opal 公開網站。它並不聲稱哪一個 App 能帶來更好的結果。
Bouncer：規則和刻意存取
Bouncer 讓你選擇 App、選擇排程或每日限制，並設定等級。Normal 會加入一段長度不固定的短暫等待。High 會讓每次成功解除封鎖後的等待更長、使用時間更短。Lockdown 會讓排程時段保持封鎖，只有一張 Emergency Pass（緊急通行證）例外。
暫時存取會持續 5、10 或 15 分鐘的實際時間；High 可能會減少這些選項。這個 App 沒有使用者帳號。螢幕使用時間數值、選擇的 App 和規則都留在 iPhone 上，有限的匿名購買、運作和診斷資訊則另外處理。
Opal：更廣泛的專注工具組
Opal 的網站列出了 Focus Rules、Focus Timer、Opal Score 和里程碑 Gems。它標示可以在 iPhone、Mac 和 Android 上使用。如果你想要好幾種專注工具，或使用不只一個平台，這點就很重要。請查看 Opal 目前的方案，了解你能用到哪些功能。
分開確認支援平台和付費方式
Bouncer 目前是 iPhone 產品。Android 和 Mac 版即將推出，尚未公布上市日期。
Bouncer 提供自動續訂的月訂閱，符合資格的使用者可免費試用七天；或一次性購買終身版。兩者都能解鎖完整 App。目前的當地價格會顯示在 App 內和 Apple 的頁面上。Opal 的價格請查看它自己的價格頁面。價格因地區、優惠和計費週期而異，所以本指南不比較價格。
選擇前的簡短檢查清單
- 列出你現在需要保護的裝置。
- 決定每日額度、排程界線或兩者並用，哪一種適合你的一天。
- 仔細閱讀暫時存取和緊急出口的確切規則。
- 確認使用資訊在哪裡處理。
- 在購買畫面確認目前的優惠，再用一個你真正想保護的時刻來評估這個 App。
Bouncer 和 Opal 並列比較
想看另外七種選擇，請見 9 款 App 封鎖工具比較。
| Bouncer | Opal（根據其網站） | |
|---|---|---|
| 平台 | iPhone；Android 和 Mac 版即將推出 | iPhone、Mac 和 Android |
| 封鎖方式 | 搭配排程或每日限制，以及一個等級的規則 | Focus Rules、Focus Timer、Allow Only |
| 最嚴格的模式 | Lockdown：時段結束前不能暫時解除封鎖；一張 Emergency Pass | Hard Mode：「你無法關閉 Opal」 |
| 其他功能 | 被封鎖 App 的使用時間和總螢幕使用時間報告 | Opal Score、Focus Gems、環境音 |
| 付費方式 | 月訂閱（符合資格可免費試用 7 天）或終身版 | 請見 Opal 的價格頁面 |
常見問題
Bouncer 有 Android 或 Mac 版嗎？
還沒有。Bouncer 目前支援 iPhone；Android 和 Mac 版即將推出，尚未公布日期。
Opal 有嚴格模式嗎？
Opal 的網站列出了 Hard Mode，描述是「沒有退路。你無法關閉 Opal。」它的運作方式請查看 Opal 目前的說明。
哪一個比較便宜？
價格因國家和優惠而異。Bouncer 會在 App 內顯示你的當地價格；Opal 的方案請查看它的價格頁面。
資料來源
資料來源查核於 2026年9月26日。外部功能與優惠可能會變動。
封鎖那些讓你停不下來的 App。
Bouncer 會讓你先等待再打開，或在你設定的時間之前一直鎖住它們。
