简短回答
Bouncer 专注于 iPhone 上的规则，以及有意识、限时的访问。Opal 提供更多样的专注工具，支持 iPhone、Mac 和 Android。按你想覆盖的设备来选。
- 📱 Bouncer：只支持 iPhone。规则、时间表或每日限额，以及三个等级。
- 💻 Opal：iPhone、Mac 和 Android，专注工具更多。
- ❓ 第一个问题：你只需要管住 iPhone，还是多台设备？
- 🔎 更多选择：9 款 App 屏蔽工具对比。
从你的需求出发
如果你想在一天中的某个时刻不再反复打开 TikTok 或 Instagram，就看看你申请访问时会发生什么。如果你整天在手机和电脑之间来回切换，先确认每款 App 支持哪些平台。功能清单更长，并不代表更适合你。
这篇对比由 Bouncer 撰写，没有独立测试者参与。它描述的是 Bouncer 的当前实现，以及 2026 年 9 月 26 日核实的 Opal 公开网站内容。它不声称哪款 App 效果更好。
Bouncer：规则和刻意的访问
Bouncer 让你选择 App、选择时间表或每日限额，并设置一个等级。Normal 会加入一段长短不定的短暂等待。High 会让每次成功解锁的等待更长、可用时长更短。Lockdown 会让定时时间段保持关闭，只有一张 Emergency Pass 例外。
临时访问按实际时间计算，持续 5、10 或 15 分钟；High 可能会缩小这些选项。这款 App 没有用户账户。屏幕使用时间数据、App 选择和规则都保存在 iPhone 上，而有限的匿名购买、运行和诊断信息会单独处理。
Opal：一套更广的专注工具
Opal 的网站列出了 Focus Rules、Focus Timer、Opal Score 和里程碑 Gems。它宣传可在 iPhone、Mac 和 Android 上使用。如果你想要多种专注工具，或者使用不止一个平台，这一点很重要。请查看 Opal 当前的方案，了解你能获得哪些功能。
可用平台和付费方式要分开看
Bouncer 目前是一款 iPhone 产品。Android 和 Mac 版即将推出，尚未公布发布日期。
Bouncer 提供按月自动续订的 Monthly 订阅（符合条件的用户可享七天免费试用），或一次性买断的 Lifetime。两者都解锁完整的 App。当地的当前价格会在 App 内和 Apple 那里显示。Opal 的价格请查看它自己的价格页面。价格因地区、优惠和计费周期而异，所以本指南不做比较。
选择前的简短清单
- 列出你现在需要保护的设备。
- 决定每日额度、定时界限，还是两者结合更适合你的一天。
- 仔细阅读临时访问和紧急出口的具体规则。
- 确认使用信息在哪里处理。
- 在购买界面查看当前优惠，然后在一个你真正想保护的时刻来评判这款 App。
Bouncer 和 Opal 一览
另外七种选择，请看 9 款 App 屏蔽工具对比。
| Bouncer | Opal（据其网站） | |
|---|---|---|
| 平台 | iPhone；Android 和 Mac 即将推出 | iPhone、Mac 和 Android |
| 屏蔽方式 | 带时间表或每日限额的规则，加上一个等级 | Focus Rules、Focus Timer、Allow Only |
| 最严格的模式 | Lockdown：时间段结束前没有临时解锁；一张 Emergency Pass | Hard Mode：“You can’t turn Opal off”（你无法关闭 Opal） |
| 其他功能 | Report：被屏蔽 App 的使用时长和总屏幕使用时间 | Opal Score、Focus Gems、环境音 |
| 付费方式 | Monthly（符合条件可免费试用 7 天）或 Lifetime | 见 Opal 的价格页面 |
常见问题
Bouncer 有 Android 或 Mac 版吗？
还没有。Bouncer 目前可在 iPhone 上使用；Android 和 Mac 版即将推出，尚未公布日期。
Opal 有严格模式吗？
Opal 的网站列出了 Hard Mode，描述为“No way out. You can’t turn Opal off.”（没有退路，你无法关闭 Opal）。具体如何运作，请查看 Opal 的最新说明。
哪个更便宜？
价格因国家/地区和优惠而异。Bouncer 会在 App 内显示你当地的价格；Opal 的方案请查看它的价格页面。
参考资料
资料核对于 2026年9月26日。外部功能和优惠可能会变化。
屏蔽那些让你停不下来的 App。
Bouncer 会让你先等待再打开，或在你设定的时间之前一直锁住它们。
